| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 659克 | 鸡米花热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于有氧运动180分钟消耗的热量...350 | |||||
鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（500克）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、椒盐、食盐、辣椒面、黑胡椒粉（适量）
1/4. 把鸡肉切块，把所有调料和鸡蛋均匀搅拌在一起，尝下咸淡。然后腌制30分钟
2/4. 提前一天把面包片晒干，剁碎，把腌好的鸡肉倒在面包糠里均匀裹好。放进烤箱，180度25-30分钟就好啦。
3/4. 放在烤箱里180度25-30分钟
4/4. 趁热吃哦。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、青椒、百合搭配；与甲鱼 、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量1049 千卡
- 脂肪23.38 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克