| 青丝缠玉盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 青丝缠玉盘热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于抽烟81分钟消耗的热量...60 | |||||
青丝缠玉盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿苋菜（250克）、大蒜（4个）、盐，糖，鸡精（适量）
1/1. 绿苋菜去老根，洗干净，沥干水。
2.切好蒜瓣。
3.油热先下蒜瓣爆香，再倒入苋菜，翻炒，把握好火候，菜烂了即可。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、促消化等功效；可与排骨、玉米面、醋搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青丝缠玉盘热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克