| 宝宝爱吃-茄汁火龙果龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 宝宝爱吃-茄汁火龙果龙利鱼热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于抽烟169分钟消耗的热量...60 | |||||
宝宝爱吃-茄汁火龙果龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（150克）、番茄（1个）、火龙果（半个）、葱（适量）
1/7. 龙利鱼柳切小块，加淀粉，白胡椒粉，盐，水拌匀，腌制20分钟。火龙果切小块，番茄去皮用料理机打成酱。
2/7. 锅中烧水，水快开的时候将龙利鱼块下入。
3/7. 水开后，捞出控水备用。
4/7. 热锅凉油，下葱头爆香。
5/7. 倒入全部番茄酱翻炒一分钟。
6/7. 倒入龙利鱼翻炒，加少许白糖，盐调味，焖一两分钟，倒入火龙果炒匀。
7/7. 出锅撒葱绿，开吃！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、卷心菜搭配；与香菇、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗氧化、预防便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、降血压等功效；可与腑肋牛肉、芦荟、五花牛肉搭配；与苦苣、豆腐干、豆干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃-茄汁火龙果龙利鱼热量169 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠18 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾303 毫克