| 椰奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 椰奶炖蛋热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于回力球47分钟消耗的热量...720 | |||||
椰奶炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、椰奶（200毫升）、白糖（适量）
1/4. 鸡蛋2个，打散！
2/4. 椰汁200ml,加入打散的鸡蛋！椰汁本来就有甜味，觉得不够甜可以加入适量的糖！
3/4. 过滤一下，防止蒸的时候有难看的蜂窝状！然后静止一分钟，让椰汁完全融合于蛋液中！
4/4. 然后加上保鲜膜隔水蒸15分钟！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与香椿、小米面、玉米搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶炖蛋热量563 千卡
- 脂肪27.01 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物103.12 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克