| 番茄芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 总量 | 689克 | 番茄芝士意面热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于背包旅行113分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄芝士意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芝士（1块）、番茄酱（两大勺（按自己口味来）、花椰菜（少点（半小碗的量）、羊肉片（按口味来）、公鸡意大利面圆心的（一元硬币宽的量）
1/8. 锅里加水加几滴油，等水要快沸腾的时候把一硬币宽的面竖着放入锅中
2/8. 煮的时间可以看意面包装上写的时间，一般在7-12分钟，等口感大概没那么生时就差不多，意面本来就吃起来有点硬的嘛
3/8. 意面沥水捞起放盘子里
4/8. 花菜切好，羊肉片、芝士片一片、番茄酱准备好。平底锅放油，过一会儿放花菜最小火炒一会儿以防万一表面焦掉，炒个一分钟就行。
5/8. 接下来放两大勺番茄酱、羊肉先炒一会儿。
6/8. 等羊肉变色了，再加三分之二小碗的水，等水沸腾了，再加芝士片一片，继续翻炒
7/8. 等芝士片化了，就可以关火了。再把煮好的东西倒入意面上辣：）
8/8. 在稍微搅拌一下，成功啦！是不是很简单呀～：）
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、滋阴解毒、增加抗病能力等功效；可与玉米、牛里脊、圣女果搭配；与牛奶、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温补肝肾、疗肺虚、抗衰老等功效；可与辣椒、豆腐、白萝卜搭配；与竹笋、赤小豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士意面热量791 千卡
- 脂肪28.26 克
- 蛋白质48.64 克
- 碳水化合物35.16 克
- 钠39737.2 毫克
- 钙1013 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾700 毫克