| 海鲜咖喱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 430克 | 海鲜咖喱意大利面热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于伸展操262分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜咖喱意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（随意）、鲜虾（几个）、贝类（适量）、葱花（半个）、蒜头（几个）、咖喱（适量）
1/13. 冷水下锅煮意大利面。
2/13. 十多分钟后，无硬芯，过水，拌少许色拉油。备用。
3/13. 贝类洗净吐沙，壳刷干净，虾洗净剪掉须子。备用。
4/13. 圆葱切碎，蒜切片。
5/13. 炒锅放油煎虾。
6/13. 煎到出虾油，表面金黄。
7/13. 放入蒜片和葱末，炒香。
8/13. 加一碗热水。
9/13. 加入一块咖喱（咖喱的量自己掌握，能吃辣的多加）。
10/13. 水开后加入贝类。
11/13. 开口后，放盐调味。
12/13. 加入意面翻炒，均匀裹上酱汁。
13/13. 装盘。重点掌握酱汁的浓度就行。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与燕麦、西兰花、豆苗搭配；与果汁、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与醋、火腿、莴笋搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 海鲜咖喱意大利面热量655 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物99.16 克
- 钠222.2 毫克
- 钙783 毫克
- 铁31.7 毫克
- 钾2316 毫克