| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 922克 | 寿司热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于洗衣服399分钟消耗的热量...129 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（大块的）（一块紫菜能弄10个左右，自己看着适量就好）、肉松（一块紫菜一排过）、胡萝卜（一个）、酸萝卜（能吃多少放多少）、火腿肠（适量）、辣菜（能吃辣的就要，适量）、青瓜（一条）、自己喜欢吃什么就买什么（适量就好了）、米饭（一小碗一块紫菜，自己看着适量就好）、寿司醋（适量）、油和盐（适量）
1/4. 把准备好的米饭适量放到紫菜上面，然后把材料按顺序排好
2/4. 用竹帘把它们卷起来
3/4. 卷的时候要有力，卷结实点
4/4. 然后用刀切一块一块
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、润肠胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、草鱼搭配；与柠檬、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补虚等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 寿司热量857 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物126.3 克
- 钠7714 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾770 毫克