| 拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 拌四季豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于骑自行车8分钟消耗的热量...480 | |||||
拌四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、盐（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、香麻油（适量）
1/5. 将豆子洗净，切好
2/5. 坐锅，锅里放入适量的水烧开
3/5. 将豆子放入锅里煮熟
4/5. 在调味盆里加入盐、香麻油、大蒜和油
5/5. 将豆子放入盆里拌匀即可食用
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、养胃下气、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌四季豆热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克