| 豌豆火腿肠炒黄糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 694克 | 豌豆火腿肠炒黄糯米饭热量/卡路里2308千卡 | |||
 热量2308千卡，相当于汽车打蜡513分钟消耗的热量...270 | |||||
豌豆火腿肠炒黄糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、豌豆（100克）、火腿肠（2根）、黄饭花（200克）
1/6. 市场购买黄饭花
2/6. 黄饭花用水烧开10分钟后冷却过滤备用
3/6. 糯米清洗干净备用
4/6. 把糯米放进冷却后的黄饭花水内浸泡10小时以上
5/6. 把糯米跟豌豆一起放火上蒸煮水开15分钟左右
6/6. 将油放入锅内再爆炒黄色糯米饭加入火腿肠爆炒3分钟左右起锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；
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营养信息
- 豌豆火腿肠炒黄糯米饭热量2308 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠787.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1116 毫克