| 芦笋恋菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋恋菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于骑自行车4分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋恋菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、肉丁腊八豆（适量）、XO酱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/5. 食材：芦笋、鲜菇、
调料：橄榄油、肉丁腊八豆 XO酱 生抽、盐
2/5. 将芦笋汆水2分钟，捞出沥干水。
3/5. 鲜蘑菇汆一下水2分钟。
4/5. 鲜蘑菇汆一下水2分钟，捞出沥干水。
5/5. 热锅热油，倒入汆过水的鲜蘑菇，用油煎炒，然后陆续加入适量的生抽，肉丁腊八豆和XO酱，稍翻动几下即可出锅装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、提高免疫力等功效；可与海参、青蟹、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋恋菇热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克