| 蓝莓山药的妹妹-红梅山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 41克 | 蓝莓山药的妹妹-红梅山药热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于举重44分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药的妹妹-红梅山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（铁棍山药）（两根）、炼乳（一大勺）、红莓酱（一大勺）
1/3. 铁轨山药去皮蒸熟，十五分钟作用
2/3. 取出，放在保鲜袋里，压成泥，拌入一大勺炼乳，炼乳千万不要太多，干稀度要能成块
3/3. 宜家的小红莓酱加一小勺稀释，山药泥用花瓣模子压型。淋上酱。（我貌似淋得有些多）
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
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营养信息
- 蓝莓山药的妹妹-红梅山药热量133 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克