| 蛤蜊苦瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 786克 | 蛤蜊苦瓜汤热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于铺床180分钟消耗的热量...120 | |||||
蛤蜊苦瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、蛤蜊（500克）、香菜（2-3根）、盐（少许）
1/5. 把苦瓜切圈，香菜切条，不喜欢苦瓜的友友们可以换丝瓜
2/5. 蛤蜊放在水里加点盐，可助蛤蜊吐沙
3/5. 先煮苦瓜，颜色一变就可以了
4/5. 加入蛤蜊，一煮开口就行了，如有不开口的那些证明不新鲜不能吃，关火后放入香菜和香油。
5/5. 蛤蜊苦瓜汤，苦中带鲜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、清热消暑、滋肝明目等功效；可与辣椒、青椒、彩椒搭配；与山竹、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴、化痰等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙子、水芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊苦瓜汤热量359 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠428.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾330 毫克