| 超好吃简单干煸豆角适合新手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 847克 | 超好吃简单干煸豆角适合新手热量/卡路里2051千卡 | |||
 热量2051千卡，相当于变式平板支撑293分钟消耗的热量...420 | |||||
超好吃简单干煸豆角适合新手的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、肉馅（随口味）、葱白（适量）、大蒜（3个）、花椒（适量）、酱油（适量）、豆油（适量）
1/3. 豆角洗净，切长段，肉馅备用，锅中倒入适量油然后放入豆角，看到豆角皮出褶皱了，呈出备用，本人火没掌握好，不好意思，这是第二次做。
2/3. 2把葱切细丝，用小碗倒入酱油，然后把葱丝泡在里面
3/3. 锅中留底油，大火放出肉馅翻炒，变色后倒入花椒粒和第二步的大葱酱油碗一起倒入锅中翻炒，不断的翻炒出香味后，放刚刚炸的豆角，不断翻炒然后加入适量盐，豆角熟了即可成盘。本人豆角扁的有点不好看，不过一点不影响味道。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、暖脾胃、利水消肿等功效；可与玉米、鸡肉、冬瓜搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、补虚等功效；可与大白菜、芒果、菠萝搭配；与杏仁、荞麦、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、通阳、缓疲劳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、温中健胃、降血糖等功效；可与马齿苋、龙须菜、排骨搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 超好吃简单干煸豆角适合新手热量2051 千卡
- 脂肪115.59 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物50.25 克
- 钠5845.9 毫克
- 钙192 毫克
- 铁13.96 毫克
- 钾1381 毫克