| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 723克 | 凉拌西兰花热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于打拳击98分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、番茄（1个）、猪肉（适量）
1/1. 西兰花 隔水蒸（比较有营养）
炒浇头
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、治疗高血压、抗衰老等功效；可与黄鱼、芹菜、豆腐搭配；与河蚌、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西兰花热量1172 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物10.73 克
- 钠85.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾553 毫克