| 鱿鱼干炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 鱿鱼干炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于泡澡30分钟消耗的热量...120 | |||||
鱿鱼干炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼干（一只）、荷兰豆（适量）、红椒（一个）、酱油（一小勺）
1/8. 主料准备好
2/8. 鱿鱼干洗净撕除中间透明的骨头，用剪刀剪成一条条的（鱿鱼干比较硬，用刀很难切的，建议用剪刀）
3/8. 荷兰豆洗净，撕去两边的老筋
4/8. 红椒切丝
5/8. 锅里放油，烧热后放入鱿鱼丝，中火慢煎
6/8. 鱿鱼丝微卷后放入荷兰豆，开大火，翻炒
7/8. 荷兰豆快熟时加入少许酱油
8/8. 放入红椒翻炒至断生
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 鱿鱼干炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克