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食物热量与做法

美味椰汁西米露

美味椰汁西米露的热量和减肥功效

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美味椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	98千卡	195千卡	12.4克	2.2克
黄油	克	89千卡	888千卡	1.4克	98克
炼乳	克	133千卡	325千卡	8.3克	9.2克
总量	101克	美味椰汁西米露热量/卡路里320千卡
热量320千卡，相当于单板滑雪51分钟消耗的热量...378

美味椰汁西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（50克）、特种兵椰奶（300毫升）、黄油（10克）、炼乳（10毫升）

1/3. 煮熟西米，记住要不停用铲子翻，搅，以免粘锅。

2/3. 西米倒入碗中，倒入椰汁。放入炼乳。

3/3. 黄油微波炉转至融化，倒入碗中，再把黄油和西米混合起来，变成了香味浓郁的椰汁西米露。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；

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营养信息

美味椰汁西米露热量320 千卡
脂肪109.4 克
蛋白质22.1 克
碳水化合物86.4 克
钠145.3 毫克
钙303 毫克
铁1 毫克
钾396 毫克

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