| 白菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 白菜水饺热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于写字22分钟消耗的热量...108 | |||||
白菜水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）
1/12. 和一团白面
2/12. 用榨汁机加少量水将菠菜榨成汁，用菠菜汁和面。
3/12. 将绿面团擀成饼状，绿面团比白面团略大。
4/12. 将白面团包在绿面团内。
5/12. 顺着一个方向揉成细面柱
6/12. 用刀切成大小均匀的面剂子。
7/12. 整理成圆形压扁
8/12. 擀成饺子皮
9/12. 依个人喜好包饺馅。
10/12. 百财水饺就包好了
11/12. 煮熟了依然很绿
12/12. 象征发财的白菜（百财）水饺最适合在过年的时候包。配上景德镇的青花玲珑盘别有一番风味！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生、胡萝卜、猪肝搭配；与银耳、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜水饺热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克