| 开屏鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 596克 | 开屏鲈鱼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于踩水153分钟消耗的热量...240 | |||||
开屏鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条1斤左右）、姜片（若干）、火腿肉片（若干）、红绿辣椒（若干）、料酒，鲜酱油（若干）
1/4. 鲈鱼切好，撒一点点细盐
2/4. 姜片肉片
3/4. 很简单的摆放，姜片放下面，火腿放下面，红绿辣椒摆放好
4/4. 放入料酒，鲜酱油，色拉油，开水蒸15分钟，出炉即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、益脾胃、健脾补气等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、助阳等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开屏鲈鱼热量613 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠159 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾205 毫克