| 雷公根香糯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 雷公根香糯粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于划艇83分钟消耗的热量...210 | |||||
雷公根香糯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雷公根汤（一碗）、米饭（一碗）
1/7. 先把雷公根汤里的菜捞出来，放到装米饭的碗里。
2/7. 放点汤，大概一勺。再用两根筷条使劲搅拌。
3/7. 等搅出有点干的时候，在放点汤，大概一勺。
4/7. 反复2次。
5/7. 等有点稀的时候 放完所有的汤。
6/7. 搅拌，装到另一个碗里。
7/7. 7完工。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雷公根香糯粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克