| 叉烧烤排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 叉烧酱 | 克 | 270千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 总量 | 781克 | 叉烧烤排骨热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡，相当于推举547分钟消耗的热量...180 | |||||
叉烧烤排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、西兰花（1个）、叉烧酱（100克）
1/7. 排骨剁长条，加叉烧酱和一点料酒，用手抓匀，封好，冰箱里存一夜（12小时以上）
2/7. 腌好后摆在烤盘上，190度上下火，中层15分钟，取出再刷一层酱，继续15分种。
3/7. 等待的时间我们来做个摆盘—西兰花洗净煮熟，过冷水。
4/7. 在盘子一边，一朵朵的摆成一个圣诞树形状，然后用胡萝卜切一些你喜欢的小图形或字母，摆在上面，再挤一些沙拉酱～一不小心做成了一道菜…嘿嘿
5/7. 一共烤了20分钟的排骨，取出后均匀刷一层蜂蜜，再入烤箱200度3分钟
6/7. 取出摆好，完成～
7/7. 一盘两道菜，荤素搭配，完美组合…
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；可与紫菜、丝瓜、红薯搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与墨鱼、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 叉烧烤排骨热量1641 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物87.33 克
- 钠4350.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾502 毫克