| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 番茄饭热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于深蹲162分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（根据自己口味加）、香肠（一根）、胡萝卜（一根）
1/7. 比平常煮饭水少一点
2/7. 香菇跟胡萝卜，我喜欢切大一点，这样味道跟视觉效果更好点
3/7. 香肠切块
4/7. 我喜欢番茄的酸味，所以放了两个，嘿嘿～～
5/7. 食材放进去后，放盐，黑胡椒，搅拌好，再把番茄放中间
6/7. 我用电饭锅煮的，正常煮饭就行！这是揭开锅的效果，下面就是搅拌啦！！
7/7. 装盘，吃～～好吃到没朋友～～～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、治疗高血压等功效；可与卷心菜、黄鱼、三文鱼搭配；与石榴、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、增强免疫力等功效；可与豆浆、羊排、香菜搭配；与红枣、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量647 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物24 克
- 钠2314.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾616 毫克