| 菠萝炒什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 523克 | 菠萝炒什锦饭热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于弹风琴403分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝炒什锦饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1/3个）、泰国香米（3人量）、豌豆、玉米、胡萝卜 、虾仁、烤肠、红甜椒、黄甜椒、洋葱（适量）、蚝油、盐、橄榄油、姜、葱（适量）、鸡蛋（2个）
1/15. 新鲜的菠萝去皮，将果肉放盐水里浸泡备用。
2/15. 颜色很丰富哦！
3/15. 配菜切粒备用。
4/15. 青豌豆在热水里汆烫熟。
5/15. 热锅倒入少量橄榄油。
6/15. 鸡蛋调成蛋液，加少量盐及生粉拌匀，倒入油锅里炒成蛋皮。
7/15. 虾仁用姜、料酒、盐拌匀腌制10分钟。
8/15. 锅里放少量橄榄油，放姜粒、虾仁煎制两分钟。
9/15. 相继倒入胡萝卜、洋葱、玉米粒、烤肠粒、青豌豆、蛋皮炒制几下。
10/15. 加入适量蚝油、胡椒粒。
11/15. 米饭一定要煮硬一些。
12/15. 翻炒焖制几分钟。
13/15. 最后加入米饭、菠萝粒、葱花翻炒几下。
14/15. 一碗色香味俱全的菠萝炒什锦饭完成。
15/15. 配上一小盘腌脆萝卜，完美！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、补中益气、止烦等功效；可与紫米、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、解热烦等功效；可与生菜、黄豆、北极虾搭配；与鹅蛋、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒什锦饭热量1008 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物91.54 克
- 钠149 毫克
- 钙919 毫克
- 铁49.54 毫克
- 钾632 毫克