| 初做简易寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 245克 | 初做简易寿司卷热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
初做简易寿司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（50左右克）、酸甜萝卜（1根）、肉松（20左右克）、火腿肠（半个）、番茄酱（少许）、海苔（1片）
1/1. 在竹帘上铺好海苔一片，铺上薄薄粘粘的米饭
2.在米饭靠卷头起始这一边铺一层薄薄的肉松
3.在肉松上放好一条酸甜萝卜，半根火腿
4.卷成圆筒，切割成小圈
5.洗刷用具，清理桌面
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促进消化、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 初做简易寿司卷热量500 千卡
- 脂肪24.51 克
- 蛋白质67.14 克
- 碳水化合物121.15 克
- 钠39771.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾247 毫克