| 酸奶水果桂圆干沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 358克 | 酸奶水果桂圆干沙拉热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于有氧拳击操34分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果桂圆干沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
低脂酸奶（250克）、苹果（一个）、桂圆干（3-4个）
1/2. 苹果切粒 倒入酸奶 撒点桂圆干果肉拌匀即可 (我是实在吃不饱 所以就加了片土司 夹了花生酱和海苔片 这绝对可以饱=￣ω￣=)
2/2. 味道也是杠杠的o(￣ヘ￣o)
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、减肥等功效；可与银耳、大麦、枸杞搭配；与鹅肉、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有眩晕、恢复体力、祛湿保健等功效；可与小米、枸杞子、甲鱼搭配；
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营养信息
- 酸奶水果桂圆干沙拉热量335 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物87 克
- 钠8.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾248 毫克