| 烤薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 烤薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于扫地155分钟消耗的热量...180 | |||||
烤薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、紫薯（1个）、白薯（1个）、黄薯（1个）、铝箔纸（适量）
1/5. 洗干净各种薯，洌干水；
2/5. 每个薯用铝箔纸包好；（用铝箔纸能守住水分）
3/5. 放入烤箱，230°烤三十分钟，转为180°烤十分钟即可；
4/5. 拆开铝箔纸，就可以吃了；（拆铝箔纸的时候可能有番薯水出来）
5/5. 美味的各种烤薯
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与河蟹、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、西红柿、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克