| 菠菜火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 337克 | 菠菜火腿汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于水中柔软体操34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜火腿汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、火腿（50克）、生姜（适量）
1/3. 菠菜洗净，去蒂切成两段；生姜切片；火腿切片
2/3. 电饭煲中放适量水，烧开后依次下入姜片、菠菜、火腿
3/3. 放入适量食盐、香醋、香油，水烧开后即可盛出食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、通肠导便等功效；可与白茅根、花生酱、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、蘑菇搭配；与鹌鹑、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、解鱼蟹毒、解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜火腿汤热量136 千卡
- 脂肪5.75 克
- 蛋白质16.07 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠975 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾997 毫克