| 牛油果三文鱼芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 674克 | 牛油果三文鱼芒果沙拉热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于割稻282分钟消耗的热量...198 | |||||
牛油果三文鱼芒果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、三文鱼（1份）、芒果（1个）、沙拉酱（适量）
1/5. 牛油果跟芒果都切丁，（三文鱼忘拍了）也是一样切成丁
2/5. 然后全部搅拌在一起，加上沙拉酱（小小装饰了一下）
3/5. 还可以利用牛油果壳装起来，一人一份刚刚好哦
4/5. 用牙签这样串起来也可以哦，一口吃
5/5. 串起来带到公司跟同事们分享吧～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、清心、治疗高血压等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与米饭、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果三文鱼芒果沙拉热量930 千卡
- 脂肪97.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物24.52 克
- 钠61 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾1043 毫克