乐乐自家菜-虾籽炒蔬菜的热量和减肥功效

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乐乐自家菜-虾籽炒蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	795克	乐乐自家菜-虾籽炒蔬菜热量/卡路里283千卡
热量283千卡，相当于民族舞63分钟消耗的热量...270

乐乐自家菜-虾籽炒蔬菜的做法共2个步骤

西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、芹菜（适量）、木耳（适量）、虾籽酱（适量）

1/2. 蔬菜全部洗净，用水汆一下。水中放些油、盐。

2/2. 炒锅烧热加油，油温不要太热，放虾籽酱煸香后，加入蔬菜，出锅前可以放点味精。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与金针菇、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；可与绿豆芽、黄豆、西兰花搭配；与茼蒿、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、促消化、肾经等功效；可与芡实、银耳、杜仲搭配；与荞麦米、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、祛湿等功效；可与百合、海虾、香菇搭配；与牡蛎、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、便血、大便秘结等功效；可与圆白菜、芦荟、枣搭配；与海螺、红螺、猪血相克，同食可能会引起不适；