| 自制椰蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 自制椰蓉热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于对面舞74分钟消耗的热量...270 | |||||
自制椰蓉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜椰子肉（适量）、椰汁（适量）
1/7. 把椰子的顶上一个孔用刀削开些，有三个洞，其中最顶上最中间的就是最薄的，用刀往里挖下就可以开的了，倒出里面的椰汁出来后，就得想办法敲开椰子，我上网查了些方法，但试用后发现还是直接铁锤锤开这个最原始的比较好用。
2/7. 敲开的椰子有点难去出肉来，我买的是老些的，所以椰子肉很白很硬了。把他们带壳放上蒸锅蒸二十分钟出来，用刀往角边用力撬就可以完整出来咯，这个时候要注意手
3/7. 椰子肉出来后，你会发现白白的肉肉还带着一层皮，我的方法是用刀细细削去，因为蒸过的，椰子肉比较软了，再把椰子肉切片
4/7. 料理机用打奶昔的那个刀头，放入椰子肉再放入适量椰子汁，打成浆，可以多打几次，出来更细腻哦。这时的浆可以直接喝，或拿来做各种点心哦
5/7. 把打好的浆过滤出渣，出来的椰子渣放入不粘锅内小火慢炒至干水，就是椰蓉了哦
6/7. 成品，密封放冰箱可以放两三个月呢
7/7. 拿来做点心，好吃又健康哦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 自制椰蓉热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克