| 秋葵蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 169克 | 秋葵蛋炒饭热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于林业工作16分钟消耗的热量...480 | |||||
秋葵蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、秋葵（100克）、盐（3克）、辣椒（2个）、生抽（1勺）、花生油（30克）、大葱（一根）、胡椒粉（2克）、大蒜（2瓣）
1/10. 准备材料：鸡蛋2个，秋葵100克，大蒜2瓣，大葱一根
2/10. 大葱切碎，大蒜切末，辣椒斜切成段
3/10. 秋葵洗净切成薄片
4/10. 鸡蛋打散加入适量盐调均
5/10. 锅里放入花生油烧热，倒入打散的鸡蛋炒碎
6/10. 把炒好的鸡蛋刨到一边，再放入葱蒜，辣椒炒香，
7/10. 放入秋葵翻炒均匀
8/10. 调入半勺盐，1勺胡椒粉
9/10. 再放入一碗饭，翻炒均匀，加入少许生抽
10/10. 转大火加入葱末炒均匀，即可熄火
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与苋菜、茼蒿、菠菜搭配；与兔肉、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、促进消化等功效；
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营养信息
- 秋葵蛋炒饭热量130 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克