牡蛎味噌锅的热量和减肥功效

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牡蛎味噌锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	777克	牡蛎味噌锅热量/卡路里395千卡
热量395千卡，相当于开飞机198分钟消耗的热量...120

牡蛎味噌锅的做法共2个步骤

牡蛎（生蚝）（400克）、豆腐（1块）、白菜（适量）、香菇（6个）、大葱（适量）、春菊（适量）、【日本味噌（大酱）（3-4勺）、*砂糖（2勺）、*料酒（2勺）、*生姜末（1勺）

1/2. 牡蛎用盐水洗下备用，砂锅壁上抹上一圈味噌，蔬菜洗好切小块码入锅中（春菊等锅烧开了最后放），最后吧带*的调味料调好加入锅中，在加入适量的水

2/2. 锅开了放入春菊（喜欢吃肉的也可以加些牛肉片）盖上盖小火5-6分钟后就可以开吃啦

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热解毒、降血脂等功效；可与荠菜、川贝、油麦菜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、清热解毒、利尿通便等功效；可与海带、甜椒、冬瓜搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与猪肉、毛豆、草鱼搭配；与河蟹、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、发汗等功效；可与兔肉、北极虾、粳米搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；