| 清炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于抹水泥84分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一截）、尖椒（一根）、十三香（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/5. 莲藕一截洗净去皮切薄片泡水中待用
2/5. 锅中入油，加入蒜瓣尖椒花椒爆香
3/5. 下入沥水的藕片翻炒
4/5. 加入生抽和盐继续翻炒，加入少许水翻炒均匀在加十三香和鸡精调味即可
5/5. 用的铁锅，也没有发黑
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、生肌等功效；可与猪肉、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克