| 蕃茄版茄汁鲭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲭鱼 | 克 | 2781千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 总量 | 667克 | 蕃茄版茄汁鲭鱼热量/卡路里2781千卡 | |||
 热量2781千卡，相当于斜板仰卧起坐644分钟消耗的热量...259 | |||||
蕃茄版茄汁鲭鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲭鱼（两条）、蕃茄（一个）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、酒（适量）
1/9. 将鲭鱼清洗干净.
2/9. 鲭鱼切段,用葱,姜,蒜,酒,盐腌一下.
3/9. 上油锅煎一下.
4/9. 煎至定型即可.
5/9. 将西红柿切块,放入锅中炒熟.
6/9. 炒到软烂,汤汁变红.
7/9. 把鲭鱼和之前腌鲭鱼的葱,姜,蒜,酒一起放入锅中,加入适量盐.(喜欢甜的可以加入一些糖)
8/9. 加入适量清水,继续加热,
9/9. 汤汁收的差不多了就可出锅了!
食材功效信息
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蕃茄版茄汁鲭鱼热量2781 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克