| 3+2鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 3+2鸡蛋芝士三明治热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于高抬腿26分钟消耗的热量...600 | |||||
3+2鸡蛋芝士三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、小号鸡蛋（1个）、芝士（2片）、橄榄油（适量）、盐.糖（适量）
1/6. 鸡蛋放适量盐.糖打均匀
2/6. 橄榄油煎蛋皮（颜色比较亮黄）
3/6. 关火放入芝士片
4/6. 拿出蛋皮切两半放在面包上
5/6. 3+2夹心层
6/6. 切掉4边完成
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 3+2鸡蛋芝士三明治热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克