| 馒头片版金包银热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 馒头片版金包银热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于焊接35分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头片版金包银的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 馒头片成薄厚均匀的片，我家两个馒头切了6片，也不要太薄，大概1cm左右，这样煎出来才会外酥里嫩。
2/5. 碗里放少半碗水，一丢丢盐化开，每片馒头上轻拍一层盐水。
3/5. 鸡蛋打散，如果喜欢甜口就放点糖，我没放。锅内倒油加热，不要太多，尽量让油能铺满锅底一层就行，把拍完水的馒头片放入鸡蛋里裹匀，放入锅中，煎到蛋液稍微凝固再翻面，将两面煎到金黄色即可。
4/5. 成品卖相不错吧
5/5. 热一碗牛奶，切点香肠或者其他小菜，美好的早晨从美味早餐开始。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与肥牛、明虾、小米面搭配；与柿子、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、消炎等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 馒头片版金包银热量105 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克