| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 297克 | 牛油果奶昔热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于空手道39分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、纯牛奶（250毫升）、炼乳（适量(2勺)）
1/5. 把牛油果对半切开，去核，取半个。
2/5. 用勺子挖出牛油果果肉，放入搅拌机
3/5. 加入250ml纯牛奶，正好是一盒啦~然后放入两小勺炼乳，炼乳的量按照自己的口味酌情增加或减少哦~
4/5. 开动机器！
5/5. 完成喽~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、治疗便秘、抗癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量390 千卡
- 脂肪27.16 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物67.93 克
- 钠149.2 毫克
- 钙384 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾951 毫克