| 砂锅生绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 砂锅生绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于骑自行车66分钟消耗的热量...480 | |||||
砂锅生绿豆芽的做法共16个步骤
食材主料/辅料
绿豆（四把）
1/16. 砂锅洗净，无油。抓四把绿豆，洗净，放入砂锅。
2/16. 放入适量的水泡12小时。
3/16. 绿豆体积膨大，将水逼干。
4/16. 早中晚冲水，每次冲完后，将砂锅内的水逼干。至少要保证早晚浇水，多浇一点，把豆子呼吸排出的废气冲洗出去。第三天。
5/16. 第四天。
6/16. 第五天。
7/16. 第六天。
8/16. 第七天。
9/16. 第八天。可以开始吃了。
10/16. 第九天。
11/16. 第十一天。
12/16. 近景。
13/16. 收获。
14/16. 清洗一下，去掉种皮和胚芽瓣。
15/16. 装入保鲜袋放冰箱冷藏，可保存一周左右。
16/16. 炒好的豆芽。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、降血脂等功效；可与黑米、豇豆、百合搭配；与鱼头、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅生绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克