| 桂圆红枣茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 桂圆红枣茶热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于压腿307分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆红枣茶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂圆（15～20个）、红枣（15个）、红糖（两大勺）、水（两碗）
1/8. 准备好桂圆和红枣
2/8. 把桂圆和红枣的核都剔了，（可以边看电视边剔，有干净的剪刀也可以直接剪）
3/8. 再把它们切碎，越碎越好（也可以直接用干净的剪刀剪，更方便一些）
4/8. 然后把切好的红枣桂圆和两碗水一起倒进锅里
5/8. 先大火煮沸，再盖上锅盖改小火慢煨，这个时候呢，你就可以一边玩去了
6/8. （我看的教程说十五分钟，我煨了半个小时才达到这种状态，所所以时间自己掌握。）到水比红枣桂圆多一点点的时候（状态如图）就可以关火了，然后加红糖。
7/8. 红糖化了就可以装罐了。凉了之后就可以放进冰箱保存～
8/8. 每次吃的时候挖两勺就可以泡一杯水了，很好喝哟（图片是自己煮的水果茶，要学做就留言哟）
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、补血、丰胸等功效；可与绿茶、当归、鹌鹑搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、养心安神等功效；可与鹿茸、白菜、黄豆搭配；与葱、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛排、姜、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂圆红枣茶热量767 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物181.2 克
- 钠31.1 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1072 毫克