| 椰丝薄脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 196千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 无盐黄油 | 克 | 430千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 207克 | 椰丝薄脆热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于滑板185分钟消耗的热量...300 | |||||
椰丝薄脆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰丝（60克）、朗姆酒（4 勺）、低粉（20克）、无盐黄油（60克）、白砂糖（50克）
1/10. 材料大集合，我加了一半份量的牛奶，2勺朗姆酒2勺牛奶，不喜欢要朗姆酒的童鞋可以只放4勺牛奶就可以了
2/10. 微波炉里融化黄油加入白砂糖搅拌均匀
3/10. 加入牛奶或者朗姆酒搅拌均匀再筛入低粉拌匀
4/10. 拌成均匀的面糊再加入椰丝
5/10. 放到油纸上摊成薄饼，要薄一点，烤箱上170℃下150℃预热，烤15分钟左右，根据各人的烤箱脾气不同看着颜色有点焦黄就可以了，不要烤过了哦
6/10. 小贴士，乘着烤的过程中可以把面糊都摊好，我是烤盘和烤架换着用
7/10. 看到这样就差不多啦
8/10. 这样口感很酥脆
9/10. 开吃咯
10/10. 作为伴咖啡的下午茶甜点妙不可言
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 椰丝薄脆热量927 千卡
- 脂肪113.09 克
- 蛋白质14.17 克
- 碳水化合物215.92 克
- 钠35.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾412 毫克