| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 474克 | 南瓜粥热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于干活108分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个（三斤左右））、纯牛奶（150毫升）、糯米（或糯米粉）（一把（一手））
1/4. 南瓜去皮切块儿蒸熟，顺便把糯米放里一起蒸
2/4. 拿出来一起倒入豆浆机，倒入牛奶，加水至豆浆机指定刻度线内
3/4. 按下米糊按钮开始运转
4/4. 热腾腾的南瓜羹出炉啦，与火炉火南瓜羹不相上下哦
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛肉、红枣、虾皮搭配；与上海青、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、养颜、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与钙粉、橙、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量162 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克