| 吞拿鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 225克 | 吞拿鱼三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于编织91分钟消耗的热量...210 | |||||
吞拿鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（一罐）、青瓜（半条）、沙拉酱（适量）
1/5. 晒晒材料
2/5. 青瓜刨皮切片 用淡盐水泡一下 吞拿鱼和沙拉酱混合 这次酱下多了 嘤嘤嘤~~
3/5. 高纤面包上先涂一层吞拿 青瓜平铺
4/5. 再涂上吞拿酱 盖上面包 *^_^*
5/5. 炒鸡简单的哟！！！样子一般但是味道绝佳哟~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼三明治热量317 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克