| 油扬寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 油扬寿司热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于割稻362分钟消耗的热量...198 | |||||
油扬寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油扬（6个）、米饭（1碗）、胡萝卜（一块）、午餐肉（2片）、寿司醋（2勺）、黑芝麻（随便）
1/2. 操作起来非常简单，在热米饭（我用的是隔夜米饭微波炉加热的）里加入寿司醋、胡萝卜碎、午餐肉碎、香油，搅拌均匀。
2/2. 撕开油扬就好像一个袋子，加入米饭，撒上黑芝麻，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与大米、羊排、豆浆搭配；与冬虫夏草、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；可与桑葚、糯米粉、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油扬寿司热量1193 千卡
- 脂肪71.8 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物110.3 克
- 钠1052.2 毫克
- 钙844 毫克
- 铁24.8 毫克
- 钾534 毫克