西红柿菜花炒瘦肉的热量和减肥功效

分享到：

西红柿菜花炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	775克	西红柿菜花炒瘦肉热量/卡路里388千卡
热量388千卡，相当于打扫102分钟消耗的热量...228

西红柿菜花炒瘦肉的做法共1个步骤

菜花（一小个）、西红柿（1个）、瘦肉（适量）、葱（适量）

1/1. 首先将瘦肉放盐，油，料酒腌制5-10分钟，然后锅热油，瘦肉放进去翻炒到9成熟，然后将瘦肉乘起来。接着将菜花和西红柿放进去锅里加水一起闷，水淹没锅底就可以了，闷到菜花变软就可以放瘦肉一起翻炒，最后放盐收锅，再放点葱末去配味配色翻炒一下就成型啦。

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与玉米面、猪肉、西红柿搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肤、促消化等功效；可与鲫鱼、黄鱼、芹菜搭配；与香菇、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、润肠胃等功效；可与苋菜、圆白菜、蕨菜搭配；与茶叶、红豆、梨相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、治疗高血压等功效；可与黄牛肉、瘦牛肉、五花牛肉搭配；与日本豆腐、红枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；