| 一颗豆芽的奋斗史热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 一颗豆芽的奋斗史热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于滑翔飞行94分钟消耗的热量...210 | |||||
一颗豆芽的奋斗史的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）
1/9. 准备一个盆子和一个篮子，洗干净不能有油，然后再篮子上铺上一层透气性好的纸。
2/9. 绿豆两把，提前一个晚上泡好，泡够12小时。
3/9. 把泡好的绿豆放入篮子里。
4/9. 在绿豆上盖上一块干净的旧毛巾，并把毛巾打湿。
5/9. 整理好毛巾，并空干篮子里的水，只保湿，不要留积液。
6/9. 用一个黑子的袋子把整个篮子包住，放在阴暗通风的地方。
7/9. 每天查看一次，加一次水，并倒掉盆子里的积液。盖上黑袋子放回原地。
8/9. 五天的时间可以收获，须有点多，不过很有豆香味，无添加剂，健康营养。
9/9. 搁点瘦肉，煮个汤，美味挡不住！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、清热解毒等功效；可与黑木耳、燕麦、豇豆搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一颗豆芽的奋斗史热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克