| 十分钟搞定肉酱芝士蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | 27.2克 | 18.3克 |
| 总量 | 409克 | 十分钟搞定肉酱芝士蛋羹热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于垒球177分钟消耗的热量...300 | |||||
十分钟搞定肉酱芝士蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、肉酱（适量）、切达奶酪（适量）、酱油（适量）、干欧芹碎（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/6. 配件
2/6. 鸡蛋x2
3/6. 打蛋器打散
4/6. 加入和鸡蛋1:2的温水，过筛，不过筛蒸出来有气泡，放一点点盐，别太多，水开后上锅蒸8—10min
5/6. 我用的是平时吃面的现成肉酱加工的，就是炸酱，放锅里加点水，加适量奶酪，汤汁浓稠后出锅淋在蒸好的蛋羹上，洒上葱花，我还洒了点欧芹，看个人喜好。
6/6. 成品图，很简单，十分钟左右搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与荠菜、丝瓜、小米面搭配；与鹅肉、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 十分钟搞定肉酱芝士蛋羹热量887 千卡
- 脂肪41.71 克
- 蛋白质51.96 克
- 碳水化合物10.919999 克
- 钠1737 毫克
- 钙1161 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾431 毫克