| 低热量美食-韭黄炒鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 低热量美食-韭黄炒鸡丝热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于开飞机192分钟消耗的热量...120 | |||||
低热量美食-韭黄炒鸡丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、韭黄（适量）、剁椒（可放可不放）、盐（适量）
1/2. 鸡胸肉切片、韭黄切断。
锅内倒入少许油（真不用很多）
将鸡胸肉倒入翻炒至变色。
加入韭黄翻炒至变软。
2/2. 若是不爱吃剁椒的直接加适量的盐翻炒均匀就可以出锅了。若是爱吃剁椒的直接加剁椒，因为剁椒里面都是有盐的所有我一般是不再放盐的。
就是这么简单～你学会了吗？
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、调月经等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与鲤鱼、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、散瘀、补肾助阳等功效；可与平菇搭配；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与鳕鱼、花菜、明虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量美食-韭黄炒鸡丝热量385 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质24.26 克
- 碳水化合物26.98 克
- 钠10336.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾719 毫克