| 冰镇凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 661克 | 冰镇凉瓜热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于上网583分钟消耗的热量...90 | |||||
冰镇凉瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（适量）、西红柿（适量）、蜂蜜（适量）、色拉酱（适量）、冰块（适量）、咸蛋黄（适量）
1/11. 原料大集合～
2/11. 凉瓜洗净顶刀切圈去芯（怕苦的同学就把白色的那部分去干净）
3/11. 锅加水加盐，凉瓜圈入水焯烫
4/11. 备好蜂蜜冰水～
5/11. 捞出凉瓜用凉开水冲净入蜂蜜冰水中浸泡20分钟至脆爽
6/11. 西红柿切片～
7/11. 摆盘
8/11. 捞出凉瓜圈摆入西红柿盘中
9/11. 挤上色拉酱
10/11. 撒上咸蛋黄
11/11. ok，可以了，减肥瘦身，略带苦味、甜味还有色拉酱的香味～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、健胃消食、抗衰老等功效；可与蜂蜜、菜花、三文鱼搭配；与南瓜、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、鸭梨、茼蒿搭配；与香干、千张、腐竹相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、治虫咬、降低心率等功效；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 冰镇凉瓜热量874 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠3785.3 毫克
- 钙127.7 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾345 毫克