| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 347克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于冰上钓鱼339分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 锅烧热，倒入适量油烧热，龙利鱼下锅煎熟捞起。（可蒸熟味道也很好，不过最好先用橄榄油腌制10分钟会更好吃）
2/4. 番茄切碎，下锅炒，加一点水，炒至黏稠状，加入适量盐调味。
3/4. 将炒制好的番茄酱汁淋在熟透的龙利鱼表面。
4/4. 当当当～完成\(≧▽≦)/我还撒上了自己做的肉松！（肉松教程资料里也有噢）吃不胖的美味！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、健胃消食等功效；可与黄鱼、豆腐、芹菜搭配；与土豆、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、血管硬化等功效；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量678 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠10037 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾173 毫克