| 富贵有鱼-迷迭香柠檬烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙尖鱼 | 克 | 860千卡 | 86千卡 | 19.2克 | 0.4克 |
| 总量 | 1000克 | 富贵有鱼-迷迭香柠檬烤鱼热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于练武术65分钟消耗的热量...790 | |||||
富贵有鱼-迷迭香柠檬烤鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
沙尖鱼（1000克）、柠檬（1个）、土豆（500克）、红辣椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、迷迭香（适量）、紫苏叶（适量）、食用油（适量）
1/8. 沙尖鱼去鱼鳞，取出鱼鳃和内脏洗净后，用盐腌渍1小时；
2/8. 柠檬对半切开，取一半挤出汁滴入鱼中；
3/8. 撒入适量迷迭香；
4/8. 研入适量黑胡椒粉，滴入少许油，用手抓匀，继续腌渍1小时；
5/8. 红辣椒用刀切开后取出辣椒籽，改刀切碎块，待用；
6/8. 土豆洗净削皮，切薄片，用盐水浸泡20分钟，烤盘铺上锡纸，土豆沥干水分后平铺在上面；
7/8. 腌渍过的鱼整齐的码放在铺有土豆的烤盘上；
8/8. 再次撒上迷迭香和黑胡椒粉，紫苏叶用剪刀剪碎后一起撒入，适量放入辣椒末；
食材功效信息
沙尖鱼的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中益气、利产、明目等功效；
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营养信息
- 富贵有鱼-迷迭香柠檬烤鱼热量860 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克