| 土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 千岛酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 色拉酱 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 614克 | 土豆色拉热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于打拳击83分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、玉米（适量）、烤肠（适量）、色拉酱（20克）、千岛酱（20克）
1/3. 土豆洗净，去皮，切成小块。大火水烧开，放入土豆块煮，尽可能熟烂。熟后碾成泥备用。
2/3. 香肠切成丁。玉米粒煮熟，或微波炉加热至熟。
3/3. 土豆泥中加入玉米、香肠丁、色拉酱和千岛酱，搅拌均匀。如果太干，可以加入两三勺水。放进冰箱冷却一下口感会更好。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、防治肝病等功效；可与山药、鸽肉、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 土豆色拉热量995 千卡
- 脂肪133.33 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物70.4 克
- 钠963.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克